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    “不要在黑暗中玩手機”上熱搜,這些危害你一定要知道!
    專欄:兵兵動態
    發布日期:2022-01-14
    閱讀量:467
    作者:小兵仔
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    醫生建議,#不要在黑暗中玩手機# 睡前不讓看手機,人生多無聊啊圖片,關燈看手機不會瞎!我國40歲以上成年人21%有干眼癥。而且眼睛與屏幕的距離,最好保持 40 厘米以上,才可以緩解近視惡化。

     手機黨注意!不要再關燈玩手機了

    我們的“手機依賴癥”越來越嚴重了,只要手里不攥著手機,整個人就特別空虛且沒有安全感。無論在家還是出門,手機幾乎已經成了我們身體的一個“外掛器官”。

    醫生建議,#不要在黑暗中玩手機睡前不讓看手機,人生多無聊啊圖片,關燈看手機不會瞎!那么對眼睛有哪些負面影響呢?


    01 看手機容易導致干眼癥

     

    這是因為大腦在集中注意力時,眨眼頻率自動減少,而且眨眼的動作變得不完整。這樣,淚膜在角膜表面涂抹得少,涂抹得不完整,淚膜的揮發加快,導致干眼癥。

     

    干眼癥表現為眼睛干澀、眼磨、充血、視疲勞。我國40歲以上成年人21%有干眼癥。無論是兒童、中青年還是老年人,都有患干眼癥的可能。眼科醫生提醒大家:干眼癥,不需要忍耐,養成使用人工淚液的好習慣,提高生活質量!

     

    02 導致晚上不想睡,早上不想起

     

    我們的晝夜節律是由光來調節的。白天的光抑制褪黑素的分泌,而到了夜間,凌晨12-4點則是褪黑素分泌的高峰。因此在夜間,當眼睛暴露在光照明下,會抑制正常的褪黑素分泌,身體出現慢性的生物鐘紊亂、晝夜節律的推遲:白天疲勞、夜間入睡慢、慢性失眠、食欲差、抑郁情緒等。

     

    03 關燈看手機會增加患青光眼的風險

     

    關燈的情況下,亮光的屏幕和周圍黑暗的光線差異太大,眼睛注視屏幕的光亮時會受到更多刺激,但不會變瞎!


    不僅是關燈玩手機,關燈看電視也是一樣的,在黑暗中瞳孔會散大,不利于眼壓和房水循環,容易引起房水堆積、房角狹窄或關閉,使眼壓驟升,從而誘發急性閉角型青光眼。


    01 抬頭挺胸,為頸椎減壓


    為了保護我們的頸椎和腰椎,玩手機時請盡量從床上坐起來,并且一定要把頭抬起來以減輕頸部承受的壓力。


    要知道,頭部彎曲成 60°的時候,頸部就要承受 27 公斤的重量!

    而且眼睛與屏幕的距離,最好保持 40 厘米(兩根筷子那么長)以上,才可以緩解近視惡化。


    如果你覺得要求好多,玩個手機還要這么累!不如還是洗洗睡吧圖片

     

    02 開啟燈光為眼減負


    玩手機的時候一定要保證環境光線充足!


    在黑暗環境中,人眼為了看清周圍環境,會調節放大瞳孔以接受更多的光線。為了減少眼睛的負擔,請務必把燈打開再玩手機哦~

    屏幕中顏色色差過大也會造成眼疲勞,動友們不妨試試手機的夜間模式喲有奇效


    03 蒸汽眼罩緩解眼部疲勞

     

    兵兵蒸汽眼罩,恒溫熱敷,睡前貼一貼能夠緩解眼部疲勞,達到溫潤眼周的作用。

    工作一天對著電腦和手機,在睡前用兵兵蒸汽眼罩熱敷能夠讓眼部神經充分放松,給眼部做個蒸汽SPA,享受舒適睡眠。


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