手機黨注意！不要再關燈玩手機了

我們的“手機依賴癥”越來越嚴重了，只要手里不攥著手機，整個人就特別空虛且沒有安全感。無論在家還是出門，手機幾乎已經成了我們身體的一個“外掛器官”。

醫生建議，#不要在黑暗中玩手機# 睡前不讓看手機，人生多無聊啊圖片，關燈看手機不會瞎！那么對眼睛有哪些負面影響呢？

01 看手機容易導致干眼癥

這是因為大腦在集中注意力時，眨眼頻率自動減少，而且眨眼的動作變得不完整。這樣，淚膜在角膜表面涂抹得少，涂抹得不完整，淚膜的揮發加快，導致干眼癥。

干眼癥表現為眼睛干澀、眼磨、充血、視疲勞。我國40歲以上成年人21%有干眼癥。無論是兒童、中青年還是老年人，都有患干眼癥的可能。眼科醫生提醒大家：干眼癥，不需要忍耐，養成使用人工淚液的好習慣，提高生活質量！

02 導致晚上不想睡，早上不想起

我們的晝夜節律是由光來調節的。白天的光抑制褪黑素的分泌，而到了夜間，凌晨12-4點則是褪黑素分泌的高峰。因此在夜間，當眼睛暴露在光照明下，會抑制正常的褪黑素分泌，身體出現慢性的生物鐘紊亂、晝夜節律的推遲：白天疲勞、夜間入睡慢、慢性失眠、食欲差、抑郁情緒等。

03 關燈看手機會增加患青光眼的風險

關燈的情況下，亮光的屏幕和周圍黑暗的光線差異太大，眼睛注視屏幕的光亮時會受到更多刺激，但不會變瞎！

不僅是關燈玩手機，關燈看電視也是一樣的，在黑暗中瞳孔會散大，不利于眼壓和房水循環，容易引起房水堆積、房角狹窄或關閉，使眼壓驟升，從而誘發急性閉角型青光眼。

01 抬頭挺胸，為頸椎減壓

為了保護我們的頸椎和腰椎，玩手機時請盡量從床上坐起來，并且一定要把頭抬起來以減輕頸部承受的壓力。

要知道，頭部彎曲成 60°的時候，頸部就要承受 27 公斤的重量！

而且眼睛與屏幕的距離，最好保持 40 厘米（兩根筷子那么長）以上，才可以緩解近視惡化。

如果你覺得要求好多，玩個手機還要這么累！不如還是洗洗睡吧圖片

02 開啟燈光為眼減負

玩手機的時候一定要保證環境光線充足！

在黑暗環境中，人眼為了看清周圍環境，會調節放大瞳孔以接受更多的光線。為了減少眼睛的負擔，請務必把燈打開再玩手機哦~

屏幕中顏色色差過大也會造成眼疲勞，動友們不妨試試手機的夜間模式喲~ 有奇效

03 蒸汽眼罩緩解眼部疲勞

兵兵蒸汽眼罩，恒溫熱敷，睡前貼一貼能夠緩解眼部疲勞，達到溫潤眼周的作用。

工作一天對著電腦和手機，在睡前用兵兵蒸汽眼罩熱敷能夠讓眼部神經充分放松，給眼部做個蒸汽SPA，享受舒適睡眠。

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